亜鉛の効果で精液量・精力アップ|推奨摂取量・過剰摂取による副作用

精力回復に重要な「亜鉛」の効果や副作用についてまとめました!

  • 亜鉛を飲んだらなんで精力が高まるのか
  • 亜鉛はどれくらい飲めばいいのか
  • 亜鉛を過剰摂取は何mgなのか、どんな副作用が出るのか

といった亜鉛にまつわることを簡潔に書き出してみましたので、どうぞご覧あれ!

亜鉛は精力アップの効果あり

勃起力

亜鉛は精力を高めるセックスミネラルとも言われていて、実際に亜鉛が不足していた時期(サプリ未摂取)は性欲があまり沸きませんでした。

逆に精力サプリで毎日亜鉛を20mg摂るようにしたら、アホみたいに性欲が沸いて「まるで思春期の頃のような活力」を取り戻したのも事実です。

 

たかがミネラルの一種ではありますが、マジで亜鉛は大切なんです。

そして、亜鉛はミネラルなので日常の食事では摂りにくく、亜鉛不足が顕著になっている人も多いはずです。

亜鉛はタバコの有害物質から身を守るために使われたり、アルコールを分解することにも消費されているので、特に男性は不足しがちな栄養素なのです。

 

精力が出るメカニズムを考えてみると「亜鉛が不足するとどれだけ性欲が落ちるか」が分かりますよ。

亜鉛は精液を作るために必須

しみけん 亜鉛

「亜鉛の摂取量=精液の生成量」ともいわれていて、AV男優しみけんが90mgの亜鉛を毎日摂っていることから亜鉛の重要性が分かります。

活きのいい精子を作るには亜鉛が必須で、たっぷり精液が貯まるからムラムラして性欲が沸くのです。

また男性ホルモン「テストステロン」は95%が精巣で作られています、残り5%は副腎なのでほぼ金玉オンリーです。

 

精力を出すためのホルモン物質が精巣(睾丸)で作られているので、亜鉛が足りていない状態では

  • 精液量が減る
  • 精子の働きが悪くなる
  • 男性ホルモン分泌量が減る

ということになり、精力が落ちてしまう大きな原因になるのです。

亜鉛の推奨摂取量は10mg

インポテンツ

厚生労働省が発表した『日本人の食事摂取基準2015年版』では亜鉛の推奨摂取量は

  • 成人男性で10mg / 日
  • 成人女性では8mg / 日

とされています。

ただこれは「カラダのために摂るべき最低量」であり、性欲増加のために考えられた量ではありません。

また、韓国人と比べて日本人男性の精液中の精子濃度の低下が報告されていて、日本人男性のカラダには生殖機能の低下が見られることも懸念されています。

 

納豆を食べたり簡単な亜鉛サプリを飲んだりしていましたが、推奨量10mg程度では勃起力が落ちたままだったように思います。

毎日タバコ1箱+缶チューハイ1本をとっているので、不摂生な生活を送る上では「20~30mg」の亜鉛を摂ったほうがいいでしょう。

現に、毎日30mgの亜鉛を摂れている今はぺニスの元気が有り余るほどなので・・(笑)

亜鉛を過剰摂取すると副作用が出ることも

亜鉛の上限摂取量については「成人男性40 ~ 45mg / 日」「成人女性35mg / 日」と定められています。

これは「60mg以上の亜鉛を継続摂取すると銅の吸収阻害による銅欠乏が起こる」を要因として設定された量です。

 

亜鉛を摂りすぎると以下のような副作用が起こるとされています。

  • 頭痛や発熱
  • 嘔吐
  • 倦怠感
  • 腎臓障害
  • 神経の障害

ただ、学術論文では「150mg以上の亜鉛摂取で中毒症状になりやすく嘔吐作用が出る」と書かれています。

つまり、50~60mgを摂っても「毎日継続して摂らなければ問題はさほどない」ということの裏返しでもあるのです。

 

実際にAV男優しみけんは「90mg」の亜鉛を毎日摂取していて、これは成人男性の平均量7倍にもなりますが、亜鉛障害でうんぬん~といったことは一切書かれていません。

ただし、「しみけんはAV男優なので射精する回数が圧倒的に多く、精液を作るためには90mgが必要」「しっかり射精しまくってカラダが必要としているため副作用が出ずに飲み続けられる」ということも関係していると思います。

つまり、そんなに射精回数の多くない一般男性が真似してしまうと「過剰分が副作用となって症状に現われるかもしれない」ので、やはり多くても30mg程度に抑えたほうがいいですね。

 

ちなみに私は食事(10mg)+精力サプリ(20mg)で計30mgの亜鉛を毎日摂取しています。

お陰さまでビンビンになることが多く、性欲も高まりつつも副作用は全く出ていません。

私は亜鉛をバイタルアンサーで摂っている

バイタルアンサー バイタルアンサー 中身

亜鉛サプリを買って亜鉛だけを摂るのもアリとは思いますが、私は精力サプリのバイタルアンサーを飲むようにしています。

精液の生成や精力アップには亜鉛がかなり重要です。

しかし、「勃起しやすさ・勃起の持続力・ペニスの大きさ」にはアルギニン・シトルリンといった血管に作用する成分が必要だからです。

 

「亜鉛・アルギニン・シトルリン・トリプトファン・オルニチン・ビタミン」と勃起に必要な栄養がバイタルアンサーだけで毎日補えるので、複数のサプリを飲むのが嫌な自分には大助かりです。

亜鉛もアルギニンらも「毎日摂り続けることに意味がある」ので、継続しやすい方法を選びましょう。

 

【バイタルアンサー配合量(1日分)】

  • 亜鉛20mg(性欲アップ・精子の活性化)
  • アルギニン1600mg(血管拡張で勃起力アップ)
  • シトルリン500mg(〃)
  • ビタミン125mg(アルコール分解で失われた分を補給)
  • オルニチン100mg(アルギニンとシトルリンの手助け)
  • トリプトファン62mg(精神ケア・ストレス緩和)

(バイタルアンサーは「全額返金保証」があってリスク0でお試し購入できます)